秋分养生要“三防”，安稳度过整个秋天。

​“暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长”

今天是秋分，这预示着昼夜均平、寒暑相易。

换句话说，真正的秋天来到我们身边了。

而这个时候也正是养生的关键阶段，

那么秋分养生过程中，我们需要注意哪些呢？

秋分养生要做好“三防”：防秋凉、防秋乏、防秋燥。

这样才能安稳度过整个秋天。

秋分过后，暑热渐消，天气转凉，清晨和黄昏明显感觉到气温骤降的凉意。昼夜温差大，加之换季的时候人的抵抗力就会减弱，此时预防感冒等疾病尤为重要。

防秋凉

防秋凉，首先做好保暖工作，常备上衣两件套，可以选择里面穿件薄的或短袖上衣，外面配件外套或者小开衫，早中晚根据天气状况增减衣裳。

防秋燥

秋分过后，天气越发干燥，人们出现的咽干鼻燥，唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等现象被称为“秋燥”，秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴，要特别注意预防秋燥。

所以，平时一定要多饮水、多吃清润食物，例如：梨、银耳、蜂蜜、百合、莲藕、马蹄、鸭肉、山药等滋阴润肺的食物来去除秋燥之气。

除了以上方法之外也可以适当的多泡泡澡，泡澡能够有效地促进人体的血液循环，让气血变得通畅，活肤润肤，补充皮肤表面水分预防秋燥。

防秋乏

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”进入秋季，人容易变得犯困、疲乏。从科学角度来说，秋乏属于人体的自然生理反应，属于适应气候变化的正常表现，是人体对盛夏季节的超常消耗做出的补偿保护性反应，也是肌体内外环境进行调整达到新的平衡的过渡现象。

防止秋乏的一个有效方法就是适当休息以缓解肌肉疲劳。晚上争取在10:30之前睡觉，并养成午休的好习惯，最好保证7-8个小时的睡眠。

放松身体疲劳还可以使用中宇厨卫按摩浴缸，按摩浴缸的冲浪按摩功能通过水流的喷射力度，对人体进行按摩，可以消除皮肤表层的神经紧张，松弛肌肉组织，缓解身体疲劳。

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秋分即将来临，借此特别奉上养生方法，助力人们舒适度过秋季，为人们的健康保驾护航。最后，特别提醒，在秋分时节要特别注意调适心情，保持神志安宁。登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。